太原散打班的曹冰教練這節主要分享的散打的技巧學習及注意要素,其中這幾項注意事項尤為重要。大家一定要仔細閱讀下方內容。
散打也是武術中的一種表現形式,在運動的基礎上和格斗等相結合,融合成了自己的特色,要是去練習的話,選擇一個教練,讓他教你進行練習,學習正宗的散打,避免自己自學,反而因為一些不恰當的姿勢傷害到了自己。在散打訓練中要刻苦,實戰中要懂得變通還要有不怕受傷,不怕痛的精神。知道散打有哪些技巧和注意事項嗎?下面就跟小編一起來看一下散打的基本功以及一些要注意的點。
散打基本功-腿功
散打正壓腿
面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。
側壓腿
右腿支持站立,左腳從體側擱置到肯定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿蜷縮,腰部挺拔,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐步加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側倒。
后壓腿
背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側蜷縮,腳尖內扣;兩手分手抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。
學練要點直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。
正搬腿
右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。
太原散打教練談到學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運動,可以很好地培養人的競爭意識,現在的社會競爭越累越激烈,怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢,就要學會競爭,這是現代人必須要具備的一個意識,青少年經過一段時間的散打訓練后,對以后的人生觀都是有很大改變的,將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。
以上就是太原散打曹教練為大家講到散打技巧的掌握及注意事項,缺一不可。主要針對實戰教學,全是干貨。希望能夠幫助到大家。
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