今天太原散打曹教練繼續為大家分享到散打基本功的訓練，這次主要是針對腰功練習要領，為大家整理了一些練習技巧。下面我們有請到曹教練為大家講述。

針對太原散打腰功練習，下面這4項內容要注意，一項都不能漏掉。

1、前俯腰

散打基本功練習時，并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上；上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。

學練要點：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。

2、甩腰

開步站立，兩臂蜷縮前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰舉措，兩臂也隨之甩動。

學練要點：兩腿蜷縮，腰部抓緊，后甩時低頭挺胸，甩腰舉措緊湊而有彈***。山西武術

3、涮腰

兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，以腰為軸，翻轉繞環圓活、溫柔。

4、下腰

太原散打腰功訓練中兩腳開立同肩寬，兩臂蜷縮上舉；腰向后彎，低頭，挺腰，雙手撐地身材呈橋形。

學練要點：兩腳支持站穩，膝關節盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

以上內容就是太原散打曹教練為大家分享到的基本功腰功訓練技巧以及學習細節講解，希望可以幫到你們。歡迎大家下方留言。